Iedereen kan aan aerobics doen, het maakt niet uit of je een goede conditie hebt of net bent begonnen. Aerobic is namelijk een verzamelnaam voor bewegen op muziek. Aerobics is een sport waarbij je snel een goede conditie kan opbouwen en verbetert.

De lessen zien er als volgt uit:

Bij de warming-up, bij de warming up ga je lichtelijk te werk om je spieren warm te krijgen, door middel van een warming-up is de kans op een blessure aanzienlijk kleiner. Daarna zal het aerobic gedeelte beginnen, bij aerobics begin je langzaam en zal je naarmate de tijd vordert gaat de muziek sneller gaan en hierdoor gaan de bewegingen ook sneller. Uiteindelijk wil je ervoor zorgen dat je hartslag tussen de 140 en 150 BPM (beats per minute) ligt. Afhankelijk van je conditie en ervaring kunnen er gewichten toegevoegd worden om de training zwaarder te maken. Nadat het zware gedeelte van de training is voltooid volgt de cooling down, tijdens de cooling down kan je hartslag weer zakken naar het gewenste niveau en geef je je spieren de tijd om weer te ontspannen.

  • Voor iedere leeftijd en ervaring
  • Bewegen op muziek
  • Voelbaar snel resultaat