Foamroll groepstraining

Een compleet andere training dan die je van ons gewent bent.
Maar nieuwe inzichten en andere omstandigheden geven een deze extra dimensie in ons groepslessen aanbod.

Deze training ligt in het verlengde van het 4 stappenplan van de Mobiliteitstrainer
Tijdens deze training leer je de technieken van het werken met een Foamroll en een Lacross ball.

Wij noemen het ook wel :
SMFR techniek  (Self Myofacial Release Techniek)

Je leert op verschillende niveaus de technieken toe te passen en dit is per persoon verschillend.
Het zal niet altijd even fijn aanvoelen, maar pijn geeft vaak wel aan dat de noodzakelijk er is.
Vaak is het bindweefsel , ook wel facia  genoemd, (welke alle spieren, botten en zenuwen verbindt) ernstig verzuurd en staat onder constante spanning.

Het foamen zorgt voor het dehydreren van  het bindweefsel, en het stimuleren van de triggerpionts, je kunt het zien als een soort lichaamsmassage.

Wat beïnvloed ons bindweefsel negatief?
-Te weinig lichaamsbeweging
-Slaap tekort
-Te weinig goede voeding
-Zeer langdurig en intensief sporten
-Medicijn gebruik
-Langdurig computerwerk
-Stress
-Gebrek aan mobiliteit en flexibiliteit

 Gevolgen:
-Ondervoeding van het bindweefsel
-Tintelingen
-Pijn
-Coördinatie problemen
-Krachtsvermindering
-Ontstekingsverschijnselen
-Kramp
-Stijve spieren
-etc.

Het is een hele lijst, maar vanuit ervaring weten wij dat je dit zeer kordaat en effectief kunt oplossen door middel van de SMFR techniek.

Foamrollen, lacrosse ball en stabiliteit,- en core training gaat je de volgende positieve effecten opleveren:
-Betere  mobiliteit
-Betere spier kwaliteit
-Betere houding
-Verdwijnen van triggerpionts / verklevingen
-Betere stabiliteit en coördinatie in het gewricht
-Je gaat lekkerder in je wel zitten

Thuis training
Zodra je de technieken eigen hebt gemaakt kun je deze training natuurlijk ook thuis gaan doen.
Het foamen kan als workout worden ingezet je kunt het hem toepassen als :
Warming up,  als Cooling Down, of  gebruiken tussen de trainingen door om de spieren warm te maken voor een krachtsinspanning.

Kortom het is een nieuwe manier van trainen, en past helemaal in deze moderne tijd,
waar snelheid  en effectiviteit  nauw met elkaar verboden zijn.

Graag zien we jou terug op onze Foam rollen
Tijd: Elke woensdag van 20.30-21.15 uur
Kosten: 27,50 per maand
Losse training: 10 euro
o.l.v. Hinke Wierda