Mobiliteit

Nieuw bij Keep Fit !!!
Het 4 stappenplan voor meer Mobiliteit en betere sportprestaties!!!

Het 4 stappenplan

Wat is Mobiliteit?

Vaak wordt er gesproken over ROM (Range Of Motion) .
Dat wil zeggen  de bewegelijkheid in een  gewricht,  afhankelijk van leeftijd, geslacht en getraindheid.

Als de Mobiliteit in 1 of meerdere gewrichten niet optimaal genoeg is heb je kans op de onderstaande blessures±

  • Kuit- en hamstringblessures (zweepslag)
  • Liesblessures
  • Overbelasting van schouder en bovenrug
  • Bewegingsbeperking in pols en enkel
  • Verkleving in het bindweefsel
  • Knopen in de spieren (triggerpoints)
  • Peesaandoeningen (achillespees)

Herkenbaar ?
Dan kan een bezoekje aan onze Mobiliteit Trainer wellicht de oplossing zijn,
voor een soepel en lenig lichaam en betere sportprestaties!

Wat doet Mobiliteit trainer?

Stap 1: Beschrijving  van het mobiliteitsprobleem

Stap 2: Mobiliteitstesten om de begin situatie in kaart te brengen

Stap 3: Gerichte oefeningen aanleren om de mobiliteit in het desbetreffende gewricht te verbeteren.

Stap 4: Trainingsplan opstellen

Specifieke materialen
Er wordt gewerkt met verschillende materialen welke zeer doeltreffend zijn:

Powerbands    : deze geven een verhoogde mobiliteit in het      desbetreffende gewricht

Foamroller       : geeft extra doorbloeding van de spieren en     stimuleert  bindweefsel, waardoor vaste en stijve spieren los komen en de mobiliteit beter zal aan voelen.

Lacrosse ball:    het uitschakelen van triggerpionts

(is opeenstapeling van afvalstoffen, door gebrek aan zuurstof en een opeenstapeling van calcium)


Een bezoekje aan de mobiliteitstrainer is laagdrempelig en geeft snel resultaat.
Aantal consulten 1-4
Tijd: 30 minuten per consult
Kosten: 25 euro per consult
O.l.v. Jesse Schaap

Zoek je na afloop meer verdieping en ervaring?
Geef je dan op voor onze Foam rollen groepstraining !

Tijd: Elke woensdag 20.30-21.15 uur
Olv: Hinke Wierda