Nieuw bij Keep Fit !!!
Het 4 stappenplan voor meer Mobiliteit en betere sportprestaties!!!
Het 4 stappenplan
Wat is Mobiliteit?
Vaak wordt er gesproken over ROM (Range Of Motion) .
Dat wil zeggen de bewegelijkheid in een gewricht, afhankelijk van leeftijd, geslacht en getraindheid.
Als de Mobiliteit in 1 of meerdere gewrichten niet optimaal genoeg is heb je kans op de onderstaande blessures±
- Kuit- en hamstringblessures (zweepslag)
- Liesblessures
- Overbelasting van schouder en bovenrug
- Bewegingsbeperking in pols en enkel
- Verkleving in het bindweefsel
- Knopen in de spieren (triggerpoints)
- Peesaandoeningen (achillespees)
Herkenbaar ?
Dan kan een bezoekje aan onze Mobiliteit Trainer wellicht de oplossing zijn,
voor een soepel en lenig lichaam en betere sportprestaties!
Wat doet Mobiliteit trainer?
Stap 1: Beschrijving van het mobiliteitsprobleem
Stap 2: Mobiliteitstesten om de begin situatie in kaart te brengen
Stap 3: Gerichte oefeningen aanleren om de mobiliteit in het desbetreffende gewricht te verbeteren.
Stap 4: Trainingsplan opstellen
Specifieke materialen
Er wordt gewerkt met verschillende materialen welke zeer doeltreffend zijn:
Powerbands : deze geven een verhoogde mobiliteit in het desbetreffende gewricht
Foamroller : geeft extra doorbloeding van de spieren en stimuleert bindweefsel, waardoor vaste en stijve spieren los komen en de mobiliteit beter zal aan voelen.
Lacrosse ball: het uitschakelen van triggerpionts
(is opeenstapeling van afvalstoffen, door gebrek aan zuurstof en een opeenstapeling van calcium)
Een bezoekje aan de mobiliteitstrainer is laagdrempelig en geeft snel resultaat.
Aantal consulten 1-4
Tijd: 30 minuten per consult
Kosten: 25 euro per consult
O.l.v. Jesse Schaap
Zoek je na afloop meer verdieping en ervaring?
Geef je dan op voor onze Foam rollen groepstraining !
Tijd: Elke woensdag 20.30-21.15 uur
Olv: Hinke Wierda